nie jem

dodam jeszcze że jakikolwiek stres/schizy związane z możliwością rychłego zgonu() tylko to spotęgują - wczoraj wlasnie niezle sralem ze moge ***nac na zawal czy cos i serce moment szybciej bilo. Nie chodzilo mi o odzywke dorian tylko taki plan heavy duty a kreatyne jem mono z universala :D Wlasnie tez tak mysle ze lekarz gowno zrobi. Nie pokoi [...]

Siemson, idź na sparing. Jak będziesz dostawał baty to się chyba nie będą nad tobą znencali sparing partnerzy tylko wtedy przyluzują aiiiiight ? To też od klubu zależy bo w niektórych sparingi biorą bardzo poważnie i się nawalają jak na ringu a w innych jest spokojniej. Tak czy siak warto spróbować , mnie na Twoim miejscu motywował by fakt ,że bez [...]

Nie jedz tunczyka na noc. Lepiej twarog. Ja jem codziennie. Tunczyk wrzucam w okolo treningowe. ZMA Olimpu- dobre oplaca sie. Wlasnie koncze go jesc. Wlasnie stosowalem go z HP. Dawkowanie: DNT: Rano 20g HP Okolica treningu 20g (mozna zrezygnowac z tej dawki, jak masz malo kasy) DT: 30min przed treningiem HP 20g Po treningu HP 20g Ponadto z ZMA to [...]

Powiem Ci prawdę ... ******l to całe liczenie, jedz na oko, byle dużo i dobrze Nie jesteś przecież zawodowym kulturystą. Ja kiedyś wszystko liczyłem, białko co do grama, itp, skutek = przejmowanie się, brak postępów itp. Od kiedy jem "na oko", dużo, zdrowo i dobrze, to postępy same idą Także proponuję takie rozwiązanie, pozdr. [...]

j/w przede wszystkim wydluz okno jem, nie ma sensu męczyć się i tak ograniczać kalorie

Czesto tez jem na sniadanie omleta, na obiad ryz z miesem i brokulami, oraz przed snem jajko sadzone. Staram sie urozmaicac diete i zamieniac niektore produkty. Zapomnialem zaznaczyc, ze po szkole od razu idę na siłownie po prostu nie mam innej opcji ponieważ mieszkam daleko Zmieniony przez - Searned w dniu 2016-02-11 21:38:05

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 116kg Wzrost : 195cm Cel treningowy : obecnie redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : brak, od około miesiąca brzuszki, pompki, przysiady hantle Uprawiane inne sporty : kiedyś sporo grałem w piłkę obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, rower [...]

[...] zespól Gilberta i mi się bilurbina zwiększa w wątrobie, kiedyś chodziłem na siłke to wylądowałem u lekarza cały żółty,dodatkowo siłownia średnio wpływa na plecy. A po basenie nic mi nie jest.. Więc co nie ma sensu żadnych supli ? Bez siłki nie ma szans nabrać troche masy ani przytyć ? Nie wymagam nie wiadomo czego po prostu jem dużo rzeczy [...]

Diety żadnej rozpisanej nie ma, ale poczytałem trochę na forum i staram się przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych (http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html). Zwiększyłem ilość posiłków, wyrzuciłem śmieciowe jedzenie, a posiłki okołotreningowe staram się, żeby były z małą ilością tłuszczy np. przed treningiem kurczak + [...]

fakt jem duzo ale mam baaaardzo szybki metabolizm, w ciagu dnia na tronie 3 razy i w porach w ktorych dostarczalem kcal teraz tego nie ma ;/ organizm ma lekki szok mysle. ale to moj organizm i ma sluchac mnie i akceptowac moje wybory :D

jem zdrowo.. alkoholu nie pije wszystko by było dobre gdyby nie te zebra wiec to nic nie da bo od zawsze mi tak wystaja chyba =/ nie ma innych sposobow? bo te nic nie dają mam trening na mase ale dzieki temu tylko wiecej waze a ja chce sie ich pozbyc

No jem ale nie sam oczywiście hehehee

,,Od stycznia przytyłeś już 10 kg? ;o Bez diety? Jakieś odżywki, czy tak po prostu rośniesz?" Zadnych odzywek,diety tez brak, poprostu duzo jem!!! Kolega swiezak dobrze napisal ze na poczatku nie warto liczyc kalorii, tylko trzymac sie zasad zywienia!! Dzieki temu w polowie marca wazylem juz 81,5kg teraz waga stoi na tym poziomie, wiec [...]

Świetnie wyczułaś z tym, że należę do bab co sobie ubzdurały że węglowodany to zło :D ( MB Redukcyjną? ) Mam tak,że jak zjem "coś" z węglami mam ochotę na więcej a jak zjem mięso + warzywa to jest spokój na 3h. Myślę, że mogę puchnąć od nabiału też bo jem go całkiem sporo. Nie mam pojęcia o konsekwencjach w sumie... Po prostu nie mam pomysłu na [...]

Aż dziwne;)Ale widocznie mam "inny gust" i na 2 pierwszych zdjeciach jestem ja gdzie na pierwszym troche wtedy schudlam i moj tylek jest zbyt mały a na 2 to juz w ogole bez komenatrza a na zdjeciu 3 nie wiem kto jest ale pośladki moim zdaniem są perfekcyjne zanim dojde do ciezaru mocnego robiac przysiady troche minie. Czy przysiady z cięzarkami [...]

Dieta z dzisiaj płatki owsiane zjedzone;) w szkole jakieś kanapki.. właśnie będę jadl przed treningowy ryz+pierś ;) trening ;) Wprowadzam Korektę z rada Riobsona. Wtorek Klatka +Triceps Pompki 3 serie po 12 Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4 serie po 12 przenoszenie hantla zza głowy 4 serie po 12 pompki z nogami na łóżku 3 serie po 12 [...]

tak wiesz bica sie nie odpuszcza xD btw zjadlem wlasnie kurczaka samemgo bo mama imieniny ma i jem co daja...;( xd

Do tej pory to ja robiłam po 3 ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Każde ćwiczenie składało się z 2 serii rozgrzewkowych z miejszym obciążeniem, a później właściewe. Były to 4 serie po 10 powtórzeń np jeśli chodzi o tricebs, jesli chodzi o czworogłowy np to powtórzeń robiłam 12. Każdą grupę mięśniową ćwiczyłam raz tygodniowo + aeroby 3x w tyg. [...]

Dzień 37 Dzień nie treningowy Data: Wtorek 18.11.2014 Dieta 1. Makaron 60g, Ser biały 100g, Awokado 30g, Banan + Kiwi + Miód 2. Kasza jaglana 60g, Serek wiejski 200g + warzywa 3. Kasza manna 60g, Ser biały 100g, Awokado 20g + warzywa + kawa 4.Kasza kukurydziana 60g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa + miód Dzień 38 Dzień nie [...]

apropos galaretek, dobre wychodza robione po domowemu z zelatyny i herbaty owocowej. zalewasz dwie torebki np. herbaty malinowej (samej owocowej, nie czarnej aromatyzowanej) malutka iloscia wody, wychodzi bardzo mocna. zelatyne (ok. 15gr) tez rozpuszczasz w malej ilosci wody. dwie mikstury laczysz jeszcze jak sa gorace, dodajesz kapke stewii do [...]